La gravidanza è un momento emozionante pieno di molte emozioni. Ci sono molte cose da fare e da non fare quando si tratta di aspettare un bambino e spesso molti aggiustamenti da fare nella vita di tutti i giorni. È risaputo che il liquore dovrà rimanere sullo scaffale durante questo periodo, ma una futura mamma equestre probabilmente si chiederà se anche la sella dovrebbe.
L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda alle donne in gravidanza di evitare attività che comportano un rischio di caduta, tra cui l'equitazione. In definitiva, questa è una decisione che dovrebbe essere presa tra la futura mamma e il suo medico. In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino ai rischi rispetto ai benefici dell'equitazione durante la gravidanza e al modo in cui anche la progressione della gravidanza può svolgere un ruolo.
Soppesare i rischi rispetto ai benefici
La scelta se pedalare durante la gravidanza o meno spetta alla madre. Qualsiasi cosa relativa alla salute della gravidanza dovrebbe essere discussa con il ginecologo. Coloro che sono considerati ad alto rischio avranno probabilmente raccomandazioni diverse dal proprio medico e/o specialisti.
Nessuno dovrebbe iniziare il suo viaggio a cavallo durante la gravidanza, ma molti cavalieri esperti che lo fanno regolarmente hanno scelto di continuare fino a un certo punto. Ci sono sempre rischi e benefici da soppesare ed ecco cosa dovrebbe essere considerato su questo argomento.
Rischi associati all'equitazione durante la gravidanza
Rischio di caduta
L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda di evitare durante la gravidanza qualsiasi attività fisica che espone a un rischio maggiore di lesioni o che potrebbe provocare una caduta. La caduta è uno dei rischi principali associati all'andare a cavallo, quindi è fortemente sconsigliato.
La caduta può verificarsi in qualsiasi momento, dalla posizione in sella a quella in sella, fino alla discesa e potrebbe causare una varietà di problemi relativi sia alla madre che al nascituro. Anche cadere da cavallo è molto diverso dal cadere dalla propria altezza. Anche i cavalli più docili e ben addestrati possono scivolare, spaventarsi o spaventarsi, quindi non è questione di quanto sia esperto il cavaliere o quanto sia ben educato il cavallo.
Potenziali complicazioni derivanti da cadute:
- Distacco placentare
- Ossa rotte per la madre
- Lesione alla testa per la madre
- Emorragia interna
- Lesione al cranio fetale
- Morte del feto e/o della madre
Rischio traumatico
C'è sempre il rischio di traumi quando si lavora con i cavalli. Sono animali grandi e potenti e possono capitare incidenti. Il trauma può derivare da una caduta, un calcio, morsi, calpestio o addirittura schiacciamento sotto il loro peso. Questi tipi di lesioni sono pericolosi indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno.
I proprietari di cavalli e i cavalieri esperti sono consapevoli dei rischi associati al lavoro con animali di grossa taglia. Se sei incinta, devi solo tenere a mente questi rischi, non importa quanto piccoli, e considerare il danno che ciò potrebbe causare a te e al tuo bambino non ancora nato. Chiunque scelga di cavalcare durante la gravidanza dovrebbe prendere tutte le precauzioni necessarie per evitare traumi.
Mancanza di stabilità dovuta a lassità legamentosa
Relaxin è un ormone prodotto dalle ovaie e dalla placenta. La sua funzione durante la gravidanza è quella di sciogliere e rilassare muscoli, articolazioni e legamenti per aiutare il corpo ad allungarsi e prepararsi al parto. Questo lassismo può portare a debolezza e instabilità, che possono causare problemi quando si va a cavallo.
Il modo in cui il corpo di una singola donna reagisce al rilassamento può variare, ma è importante tenerlo a mente se hai intenzione di pedalare durante la gravidanza. L'equitazione comporta l'impegno muscolare e il mantenersi stabili ed in equilibrio con il cavallo, e il rilassamento potrebbe benissimo ostacolarlo.
Vantaggi dell'equitazione durante la gravidanza
Grandi benefici per la salute fisica
L'equitazione è incredibilmente benefica per la salute fisica per diversi motivi. È considerato un esercizio moderato che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la salute cardiovascolare. Ti aiuta anche a mantenere l'equilibrio e la coordinazione mentre rafforzi il core e mantieni i muscoli tonici.
Tutti questi benefici sono ottimi da tenere sotto controllo durante la gravidanza. Le donne incinte dovrebbero rimanere attive fintanto che non ci sono restrizioni da parte del medico. L'esercizio fisico regolare ti aiuta a dormire meglio, previene l'aumento di peso in eccesso e può persino ridurre il mal di schiena, il gonfiore e la stitichezza.
Riduzione dello stress e miglioramento del benessere mentale
L'equitazione non fa solo bene al corpo; è ottimo anche per la mente. È stato dimostrato che aiuta a ridurre i livelli di stress e migliorare la salute mentale. Non solo stai legando con il tuo cavallo, che ha la sua parte di benefici emotivi, ma ti stai anche allontanando dalla vita di tutti i giorni e ti godi la natura al suo meglio.
I cavalli raccolgono la nostra energia e possono rimbalzarla contro di noi. I cavalieri esperti sanno che devi lasciare i tuoi stress alla porta della stalla in modo che tu e il tuo cavallo possiate fare una cavalcata positiva e che allevia lo stress.
Promuove sentimenti di rilassamento
L'equitazione è una combinazione di esercizio fisico e sollievo dallo stress. Risulta nel rilascio di endorfine nel cervello, che sono le sostanze chimiche "sentirsi bene" nel corpo. Questo porta a sentimenti di appagamento e rilassamento, che la maggior parte delle future mamme capisce è qualcosa che devono assorbire.
Esercizi alternativi all'equitazione durante la gravidanza
Se sei incinta e stai cercando delle alternative di esercizio più sicure all'equitazione durante la gravidanza, ecco alcuni ottimi consigli altamente raccomandati dagli esperti:
- Camminare
- Yoga
- Pilates
- bicicletta
- Nuoto
Consigli finali
Cavalcare comporta il rischio di cadere indipendentemente dall'esperienza del cavaliere e del cavallo. L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda di evitare qualsiasi esercizio che potrebbe causare lesioni o cadute, quindi è generalmente consigliabile evitare l'equitazione durante la gravidanza.
Ci sono rischi e benefici nell'andare a cavallo durante la gravidanza. Qualcuno che non ha mai cavalcato o non lo fa da tempo non dovrebbe mai iniziare a cavalcare durante la gravidanza, ma i cavalieri più esperti che sono a cavallo spesso dovrebbero parlare con il proprio medico e ottenere una raccomandazione professionale se stanno pensando di tenere il passo con la routine durante il gravidanza.
