I benefici della meditazione sono ben documentati nella letteratura scientifica. La ricerca ha dimostrato che può alleviare il dolore.1Può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.2La meditazione regolare può persino aumentare la materia grigia del cervello.3 Potresti non aver considerato di includere il tuo cane o gatto nella tua pratica. Tuttavia, ci sono molte ragioni per provare.
Il tempo trascorso insieme può rafforzare il legame che hai con il tuo animale domestico. Può avere un effetto calmante sul tuo cucciolo dal tempo tranquillo che trascorri insieme. Ridurrà lo stress per entrambi. Gli psicologi hanno scoperto che meditare con il tuo cane migliora la terapia e il coinvolgimento con i loro pazienti.4 È stato particolarmente utile nel trattamento dei problemi di salute mentale causati dalla pandemia.
Dobbiamo iniziare dicendo che la meditazione non funziona sempre con tutti gli animali. È improbabile che cuccioli e gattini stiano fermi, rendendola un'attività migliore da fare con animali domestici adulti. Dovete essere tutti pazienti. L'ambientazione e l'atmosfera sono probabilmente molto diverse da quelle a cui il tuo cane o gatto è abituato a stare con te. Tuttavia, sono intelligenti e impareranno presto la routine, in particolare se sei coerente con la tua pratica.
La ricerca ha dimostrato che i gatti5e i cani6 possono leggere le emozioni umane. Capiranno il tuo stato di calma. Probabilmente ti aiuterà a rilassarti, rendendo più facile per loro agire di conseguenza. Conosci meglio il tuo animale domestico. È essenziale scegliere un momento in cui di solito non corre per casa o in giardino. Evita di meditare con il tuo animale domestico prima di dargli da mangiare quando la sua attenzione è altrove.
I 12 consigli su come meditare con gli animali domestici
1. Trova un posto tranquillo dove meditare
Ridurre al minimo le distrazioni è vitale per la tua pratica da solista e le tue sessioni con il tuo animale domestico. Scegli una stanza tranquilla e lontana dal trambusto della tua famiglia. Se possibile, chiudi la porta per assicurarti che rimanga tale.
2. Rendilo comodo
Rendi il tuo posto comodo per te e il tuo animale domestico. Impila alcuni morbidi cuscini o guanciali. Se il tuo animale domestico ha una coperta preferita, portala in zona. Ti suggeriamo anche di portare con te alcuni dolcetti per premiare il tuo gatto o cane per aver trascorso questo tempo di qualità con te. Assicurati anche di essere a tuo agio.
3. Riproduci un po' di musica ambient (facoltativo)
Questo passaggio dipende da te. Se di solito suoni musica ambient quando mediti, segui la tua routine e usala. Potresti scoprire che ha un effetto calmante sul tuo animale domestico. Ti consigliamo di riprodurre musica senza suoni insoliti, che potrebbero distrarre il tuo cane o gatto.
4. Invita il tuo animale domestico a unirsi a te
Quando sei pronto per iniziare, invita il tuo animale domestico a unirsi a te. Probabilmente non dovrai convincere molto per farlo entrare nella stanza. Fai sedere il tuo cane e accarezzalo delicatamente. Allo stesso modo, lascia che il tuo gatto si strofini contro di te mentre lo accarezzi dolcemente.
5. Dai alla tua pratica una parola chiave
Gli animali domestici imparano velocemente nuove parole. Perché non dare un nome al tuo studio? "Namaste" è una buona scelta e appropriata alle circostanze. Assicurati di usare la stessa parola in modo che il tuo gatto o cane la associ a questo momento speciale.
6. Concentrati sul tuo respiro
Concentrarsi sul respiro è un ottimo modo per liberare la mente e rallentare i pensieri. La normale frequenza respiratoria di un gatto è di circa 20-30 al minuto. In questo ambiente calmo, sarà probabilmente più basso. Il tasso di un cane è più o meno lo stesso. Se possibile, prova a sincronizzare il tuo respiro con quello del tuo animale domestico per creare un legame più forte tra voi due.
7. Impegnati nella tua pratica
Inizia con la tua pratica regolare, accarezzando delicatamente il tuo animale domestico durante la routine. Sii paziente poiché il tuo cane o gatto probabilmente non capirà cosa ci si aspetta da lui le prime volte.
8. Limita la durata della tua sessione
Se il tuo animale domestico non collabora, puoi terminare la sessione in anticipo. Anche se lo è, ti consigliamo di limitarlo a non più di 30 minuti. Potresti scoprire che il tuo compagno lascia il tuo fianco o si addormenta. È essenziale capire che non ci sono regole. La tua pratica è legare il tempo e qualunque forma assuma. Ti suggeriamo di regalare al tuo cane o gatto un regalo per il loro tempo prezioso.
9. Fai il bagno nella foresta
Se hai un cane energico, non c'è motivo per cui non ti possa divertire a meditare con lui. Invece di una stanza tranquilla, puoi portare la tua pratica nel bosco. I giapponesi lo chiamano shinrin-yoku o bagno nella foresta. La pratica implica il collegamento con la natura e la consapevolezza di ciò che ti circonda. Probabilmente il tuo cucciolo avrà una missione diversa, ma puoi comunque goderti il tempo all'aria aperta.
Consigli finali
Meditare con il tuo animale domestico può essere un'esperienza gratificante. Ti consente di concentrarti sul tuo compagno animale e condividere i benefici per la salute mentale e fisica di questa pratica. Anche se il tuo animale domestico potrebbe non capire cosa sta succedendo, sicuramente apprezzerà la tua attenzione e l'amore extra. Potresti anche scoprire che il tuo cane o gatto si offre volontario per passare più tempo con te.
