Lo yoga della capra è di gran moda in questi giorni ed è facile capire perché! Combina i benefici antistress dello yoga con il relax di stare con animali dolci. Offre una meravigliosa opportunità per gli abitanti delle città di avvicinarsi a queste adorabili e amorevoli creature.
Le capre sono ottimi animali domestici, come possono testimoniare coloro che sono cresciuti nelle fattorie. Sono intelligenti, energici e amano stare con le persone. Si divertono persino a coccolarsi con gli umani! Se stai cercando un modo per elevare la tua pratica yoga, perché non provare lo yoga della capra? Continua a leggere per saperne di più sullo yoga della capra e alcuni dei suoi benefici per la salute.
Cos'è lo yoga della capra?
Goat yoga è esattamente quello che sembra! Fai yoga in presenza di capre. Le prime lezioni di yoga per capre sono state offerte in un campo dell'Oregon nel 2016. Da allora, la popolarità di queste lezioni rilassanti è cresciuta in modo astronomico, con più studi che offrono le lezioni più richieste a livello nazionale.
Ogni studio ha la sua interpretazione dello yoga delle capre. Alcuni forniscono a ciascun cliente la propria capra con cui interagire durante la lezione, mentre altri consentono alle capre di girovagare e interagire con gli studenti a loro piacimento. Le capre adorano arrampicarsi sulle persone che fanno yoga, quindi preparati a ricevere un po' di assistenza a quattro zampe durante la lezione.
Molte di queste sessioni si svolgono all'aperto, il che rende l'esperienza ancora più allettante. Le lezioni di solito costano un po' di più delle sessioni regolari, il che ha senso dato che stai pagando per il mantenimento delle capre e l'effettiva istruzione di yoga. Le sessioni di Goat sono spesso esaurite con largo anticipo e molti studi hanno liste d'attesa per gli spazi, quindi preparati a calmarti un po 'prima di iniziare.
Gli 8 benefici per la salute del Goat Yoga
Ora che sai esattamente cos'è lo yoga della capra, continua a leggere per ulteriori informazioni su alcuni dei benefici per la salute della pratica!
1. Riduce lo stress
Recenti studi indicano una chiara relazione tra lo stress e lo sviluppo di condizioni quali diabete, malattie cardiache, depressione e morbo di Alzheimer. Tenere sotto controllo i livelli di stress è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute fisica e mentale in generale. Lo yoga della capra ti dà un potente due per uno nel dipartimento del benessere, poiché sia lo yoga che gli animali da accarezzare offrono potenti benefici per la riduzione dello stress. Entrambi rilasciano endorfine e ossitocina, rendendo lo yoga della capra una potente attività di riduzione dello stress.
2. Abbassa la pressione sanguigna
Circa il 46% degli adulti negli Stati Uniti soffre di ipertensione. L'ipertensione aumenta notevolmente il rischio di infarti e ictus e la condizione è stata anche collegata a maggiori possibilità di sviluppare demenza e soffrire di perdita della vista. L'esercizio fisico e la gestione del peso spesso portano a miglioramenti della pressione sanguigna. Gli studi hanno dimostrato che lo yoga e l'amore per gli animali, tratti distintivi dello yoga della capra, possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
3. Diminuisce la frequenza cardiaca
Colpire regolarmente il tappetino da yoga può anche aiutare a ridurre la frequenza cardiaca. Lo yoga ha molti benefici cardiovascolari e fornisce un eccellente allenamento a basso impatto che combina il condizionamento cardiovascolare con flessibilità e allenamento della forza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 150 minuti di attività moderata a settimana per una salute cardiaca ottimale. Il Center for Disease Control (CDC) raccomanda anche due sessioni di allenamento della forza a settimana, che otterrai più che facendo una tavola mentre sostieni una capra di 15 libbre!
4. Aumenta la flessibilità
La flessibilità potrebbe non sembrare il più grande problema di salute del mondo, ma senza abbastanza, è sempre più probabile che tu cada e ti faccia male con l'avanzare dell'età. Lo yoga aumenta delicatamente la gamma di movimento dei praticanti nel tempo, rendendo più facile alzarsi dal pavimento senza usare le mani.
La mancanza di flessibilità spesso causa rigidità e dolore, che spesso possono essere risolti con uno stretching regolare. Attività come il tai chi e lo yoga allungano tutti i muscoli del tuo corpo, aumentano la tua flessibilità nel tempo e consentono al tuo corpo di funzionare senza intoppi con l'avanzare dell'età. La maggior parte delle persone sperimenta più rigidità articolare e muscolare tra i 50 e i 60 anni.
5. Gestisce il dolore
Lo yoga è da tempo riconosciuto come un efficace strumento di gestione del dolore. La respirazione controllata di una sessione di yoga può fare miracoli per quanto riguarda la riduzione del dolore e il movimento delicato dello yoga fa scorrere il liquido sinoviale nelle articolazioni scricchiolanti. Non preoccuparti se non riesci a toccarti le dita dei piedi o hai qualche limitazione fisica; la maggior parte delle posizioni yoga può essere modificata in modo che gli studenti di tutte le abilità e livelli di esperienza possano partecipare. Informa il tuo insegnante di qualsiasi problema fisico in modo che possa aiutarti con gli aggiustamenti.
6. Migliora la qualità del sonno
Molte persone riferiscono di dormire meglio quando iniziano a fare yoga regolarmente. Alcune pose seguite da una respirazione controllata per incoraggiare il rilassamento sembrano avere benefici per quanto riguarda l'addormentamento e il mantenimento del sonno. In uno studio, il 55% dei partecipanti ha dormito meglio dopo aver eseguito una serie di sette posizioni rilassanti.
Dormire a sufficienza è fondamentale per una buona salute. Il sonno insufficiente contribuisce all'aumento di peso, alla depressione e persino allo sviluppo di condizioni come malattie cardiache e diabete. La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno 7 ore di sonno a notte per funzionare bene.
7. Rafforza i polmoni
La respirazione è una parte essenziale di qualsiasi pratica yoga e si scopre che è ottima per le persone con malattie polmonari come l'asma e il disturbo cronico da ostruzione polmonare (BPCO). Lo yoga può effettivamente aiutare chi soffre di asma e BPCO a imparare come usare i polmoni in modo efficiente. E molte posizioni yoga sono anche esercizi di allenamento della forza che costruiscono i muscoli legati alla respirazione, che è un processo che rende più facile inspirare ed espirare.
8. Aumenta la felicità
L'esercizio fisico regolare aumenta la felicità. Protegge anche dal declino cognitivo e riduce la depressione. Lo yoga conta come esercizio di intensità moderata, ed è proprio il tipo che dà il via alla produzione di ossitocina (l'ormone del benessere).
Stare in mezzo agli animali migliora il tuo umore e riduce anche l'ansia. Con lo yoga della capra, ottieni tutti i vantaggi di uscire con gli animali senza dover pulire la cacca! Per migliorare il tuo yoga di capra, iscriviti alle lezioni all'aperto per goderti il potere curativo della natura e assorbire alcuni raggi stimolanti la vitamina D.
Conclusione
Goat yoga ti permette di divertirti con due attività divertenti: lo yoga e stare con gli animali. È ottimo per il tuo condizionamento fisico e la salute mentale! Lo yoga della capra ha diversi benefici per la salute, incluso lo stress e il sollievo dall'ansia.
Può anche abbassare la pressione sanguigna e migliorare la frequenza cardiaca. Una normale routine di yoga può aumentare la flessibilità, gestire il dolore e migliorare la qualità del sonno, e questo è solo grazie allo yoga! Aggiungi i benefici che riducono lo stress e aumentano la gioia di accarezzare un animale e hai uno degli allenamenti più potenti per migliorare la salute in circolazione!
